ΑΣΚΗΣΗ ΑΜΥΝΑΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ

Η ασκηση αναφερεται σε αμυντικη προσαρμογη του παικτη σε τρεις φασεις:

1. ΑΜΥΝΑ ΣΤΗΝ ΑΔΥΝΑΤΗ ΠΛΕΥΡΑ ΚΑΙ ΦΛΟΤΑΡΙΣΜΑ ΜΕΣΑ ΣΤΗ ΡΑΚΕΤΑ ΜΟΛΙΣ Ο 2 ΚΑΝΕΙ ΤΡΙΠΛΑ ΠΡΟς ΤΟ ΚΑΛΑΘΙ

2. ΑΜΥΝΑ ΣΕ ΜΙΑ ΠΑΣΑ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΜΟΛΙΣ Ο 2 ΠΑΣΣΑΡΕΙ ΣΤΟΝ COACH

3. ΑΜΥΝΑ ΣΤΟΝ 1 (με χερι προτεταμενο-close out)ΠΟΥ ΠΑΙΡΝΕΙ ΠΑΣΑ ΣΤΟ WING ΤΗΣ ΕΛΕΥΘΕΡΗΣ ΒΟΛΗΣ ΚΑΙ ΠΑΙΖΕΙ 1-1 ΜΕ 2 η' 3 ΤΡΙΠΛΕΣ.

Εμφαση στην σωστη θεση του σωματος σε καθε φαση, στην γρηγορη αλλαγη της αποστασης απο τον αμυνομενο αναλογα με το που βρισκεται η μπαλα και στο τελειωμα μεχρι το αμυντικο ρημπαουντ.